DISCIPLINE · STRENGTH · NUTRITION

0
连续打卡
0
累计训练
0
本月打卡
0 天连续

今日训练

完成训练，记录你的努力

每一次训练，都是在雕刻更好的自己
— 自律即自由
🏋️ 力量训练 🏃 有氧运动 ⚡ HIIT 🧘 瑜伽拉伸 🚴 户外运动
本月训练日历
日一二三四五六
最近训练
还没有训练记录，开始第一次打卡吧！
全部 胸部 背部 腿部 核心 肩部 手臂
训练目标
教学视频库
全部 胸部 背部 腿部 核心 肩部 手臂
全部难度 🟢 入门 🟡 进阶 🔴 高阶
📤 上传教学视频
📹
点击选择视频文件
支持 MP4, WebM, MOV · 最大 200MB
或粘贴视频链接：
训练方案

推/拉/腿 · 每周6练 · 适合初中级训练者

本周训练安排
推→拉→腿→休→推→拉→腿
今日训练计划
本周完成度
0/6